뇌를 작극하는 명상법1 마음챙김(Mindfulness) 명상, 뇌를 변화시키는 10분 루틴 마음챙김(Mindfulness) 명상은 뇌의 구조를 변화시키고 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다. 하루 10분만 실천해도 집중력과 정신 건강이 향상될 수 있습니다. 초보자도 쉽게 따라 할 수 있는 간단한 명상 루틴을 소개합니다.1. 마음챙김 명상이란?마음챙김(Mindfulness)은 현재 순간에 집중하고, 자신의 감정과 생각을 있는 그대로 받아들이는 명상 기법입니다. 이 방법은 불안, 스트레스, 집중력 부족 등을 개선하는 데 효과적이며, 과학적으로도 그 효과가 입증되었습니다.하버드 의과대학 연구에 따르면, 8주간의 마음챙김 명상이 뇌의 편도체(스트레스 반응을 담당하는 부위)를 감소시키고, 해마(기억과 학습을 담당하는 부위)를 강화한다는 것이 밝혀졌습니다. 즉, 규칙적으로 명상을 하면 감정 조절이 쉬워지고.. 2025. 3. 19. 이전 1 다음
