건강41 이주일 만에 좋아 지는 안구 건조증 해결법 안구건조증(Dry Eye Syndrome)은 눈물 생성이 부족하거나 너무 빨리 증발하여 눈이 건조해지고 피로해지는 질환입니다.인공눈물 사용법부터 블루라이트 차단, 눈 운동, 따뜻한 & 차가운 찜질 방법까지! 눈 건강을 지키는 실생활 팁을 지금 확인하세요. . 안구건조증 주요 원인스마트폰 & PC 과다 사용 → 눈 깜빡임 횟수 감소콘택트렌즈 착용 → 눈물막 손상 & 수분 증발건조한 환경 → 에어컨, 히터 사용으로 습도 감소노화 & 호르몬 변화 → 나이가 들수록 눈물샘 기능 감소눈을 많이 쓰는 습관 → 장시간 독서, 운전이런 증상이 있다면 안구건조증 의심! 눈이 뻑뻑하고 모래알이 들어간 느낌 눈이 빨갛게 충혈되고 따끔거림 오래 보면 시야가 흐려지고 초점이 안 맞음 눈물이 과하게 나는 경우 (보상 작용) 1... 2025. 4. 3. 1탄: 눈 건강을 지켜주는 습관 7가지 – 시력 보호 필수 팁! 현대인의 눈은 혹사당하고 있습니다. 스마트폰, 컴퓨터, TV까지 하루 종일 화면을 바라보는 생활 속에서 눈 건강을 지키는 방법이 필요합니다. 오늘은 실생활에서 쉽게 실천할 수 있는 눈 건강 습관을 소개합니다 1. 20-20-20 규칙을 생활화하자컴퓨터나 스마트폰을 장시간 사용할 때는 20분마다 20초 동안 20피트(약 6m) 거리의 사물을 바라보는 20-20-20 규칙을 실천하세요. 이 습관만으로도 눈의 피로를 크게 줄일 수 있습니다.효과 :눈 근육 긴장을 풀어 시력 저하 예방2. 깜빡임을 잊지 말자화면을 집중해서 볼 때 사람은 평소보다 3배 이상 눈을 덜 깜빡이게 됩니다. 이로 인해 안구건조증이 악화되는데요. 의식적으로 1분에 15~20번 깜빡이기를 연습하면 눈이 덜 건조해집니다. 주의 : 눈 깜빡일때.. 2025. 4. 1. 2탄 : 눈 건강에 도와주는 영양제 -증상별 추천 눈이 피로하고 침침하신가요? 안구건조증, 시력 저하, 야맹증, 눈 피로 등 증상별로 도움이 되는 영양제를 소개합니다. 비타민 A, 루테인, 오메가-3 등 효과적인 성분과 섭취 방법까지 알아보세요! 눈 건강에 좋은 영양제 – 증상별 추천 Best 5스마트폰과 컴퓨터 사용이 늘어나면서 눈 피로와 시력 저하를 호소하는 사람들이 많아지고 있습니다.눈 건강을 지키기 위해서는 생활 습관뿐만 아니라 영양 공급도 필수적인데요. 증상별로 효과적인 눈 건강 영양제를 소개합니다!1. 안구건조증 – 오메가-3 & 히알루론산눈이 뻑뻑하고 자주 건조하다면?오메가-3: 눈물층을 보호하고 눈의 수분 유지히알루론산: 안구 표면을 촉촉하게 유지비타민 E: 눈 세포 보호 및 항산화 효과추천 식품: 연어, 참치, 아보카도, 호두, 치아씨드.. 2025. 4. 1. 당뇨 극복을 위한 혈당을 낮추는 식단과 건강한 습관 이 글에서 다룰 내용 혈당을 조절하는 최고의 음식 5가지 당뇨 환자를 위한 건강한 식단 구성법 당뇨 극복을 위한 필수 생활습관 1️⃣ 당뇨 극복을 위한 핵심 원칙 당뇨를 극복하려면 식습관과 생활습관을 바꾸는 것이 가장 중요합니다.3가지 핵심 원칙1️⃣ 정제된 탄수화물 줄이기 → 흰쌀, 밀가루, 설탕 줄이기2️⃣ 혈당을 안정시키는 음식 섭취 → 단백질, 건강한 지방, 섬유질이 풍부한 음식3️⃣ 규칙적인 운동과 생활습관 개선 → 혈당 조절을 위한 운동과 수면 관리관련 정보: 대한당뇨병학회 공식 홈페이지2️⃣ 혈당을 낮추는 최고의 음식 5가지 🍽️1. 닭곰탕 – 혈당 조절과 단백질 보충왜 좋은가?단백질이 풍부하여 혈당을 안정적으로 유지인슐린 저항성을 개선하여 혈당 급등 예방TIP: 닭곰탕을 먹을 때 밥 대.. 2025. 3. 27. 당뇨병 초기 증상 :알아 두면 건강을 지킬 수 있다 당뇨병 초기 증상에는 갈증, 잦은 소변, 피로감, 체중 감소, 시야 흐림 등이 있습니다. 당뇨를 예방하고 건강을 지키는 실생활 습관을 알아보세요.당뇨병은 초기에는 특별한 증상이 없거나, 가벼운 증상으로 지나칠 수 있어 조기 발견이 어렵습니다. 하지만 몸이 보내는 신호를 잘 관찰하면 당뇨병을 빠르게 감지하고 예방할 수 있습니다. 이번 글에서는 당뇨병 초기 증상을 체계적으로 정리하여 알려드리겠습니다.1. 갈증과 잦은 소변당뇨병이 시작되면 혈당이 높아져 신장이 이를 배출하려고 합니다. 따라서 고혈당으로 인한 요당 배출로 인해 이 과정에서 수분이 많이 빠져나가 갈증을 느끼고 물을 많이 마시게 됩니다. 또한, 잦은 소변으로 인해 밤에도 화장실에 가는 횟수가 증가합니다. 실생활 팁: 물을 충분히 마시되, 단 음료나.. 2025. 3. 27. 당뇨 환자를 위한 저탄수화물 & 저당 식단 가이드 요즘 만성질병인 당뇨를 앓고 계신분들이 많아졌습니다.실생활에서 관리 할 수 있는 당뇨 환자를 위한 식단을 알려드릴려고 해요, 탄수화물과 과당을 낮추는 것이 가장 좋은 당뇨식단입니다.저탄수화물,저당식단 레시피를 알아보아요.1. 당뇨 환자에게 저탄수화물과 저당 식단이 중요한 이유당뇨 환자는 혈당을 일정하게 유지하는 것이 가장 중요하죠 그러기 위해서는. 탄수화물과 당성분의 섭취는 혈당을 빠르게 상승킬 수 있으므로 당뇨 관리에서는 탄수화물과 당을 관리하는 것이 필수입니다. 저당 탄수화물 & 저당 식단이 효과적일까? 혈당 급등 방지: 혈당이 급격히 상승하면 인슐린 저항성이 악화될 수 있음포만감 유지: 단백질과 건강한 지방을 함께 섭취하면 포만감이 오래 지속됨체중 조절 도움: 불필요한 탄수화물 섭취를 줄이면 체중 .. 2025. 3. 26. 이전 1 2 3 4 ··· 7 다음
