스트레스해소법2 디지털 디톡스로 스트레스 줄이는 방법-스마트폰 덜 쓰는 법 디지털 디톡스란? 스마트폰 과다 사용이 뇌에 미치는 영향스마트폰이 없는 하루를 상상할 수 있을까요? 현대인들은 평균적으로 하루 3~5시간 이상 스마트폰을 사용하며, 이는 뇌와 정신 건강에 부정적인 영향을 미칠 수 있습니다. 연구에 따르면, 과도한 스마트폰 사용은 집중력 저하, 불안감 증가, 수면 장애, 생산성 감소 등의 문제를 초래할 수 있습니다. 특히 SNS와 뉴스 피드는 지속적으로 새로운 정보를 제공해 우리 뇌를 피로하게 만듭니다.이러한 문제를 해결하기 위해 **디지털 디톡스(Digital Detox)**가 주목받고 있습니다. 디지털 디톡스는 일정 시간 동안 스마트폰, 태블릿, 컴퓨터 등 디지털 기기 사용을 제한하여 뇌를 쉬게 하고 스트레스를 줄이는 방법입니다. 하지만 스마트폰을 아예 사용하지 않는 .. 2025. 3. 18. 소리로 힐링한다? ASMR & 사운드테라피의 과학적 효과 소리가 우리의 뇌와 감정에 미치는 영향은 생각보다 큽니다. ASMR과 사운드 테라피가 스트레스를 줄이고 집중력을 높이는 과학적 원리를 알아보고, 실생활에서 쉽게 활용할 수 있는 방법을 소개합니다.1. ASMR & 사운드 테라피란?최근 유튜브나 팟캐스트에서 ASMR(자율 감각 쾌락 반응, Autonomous Sensory Meridian Response) 영상과 사운드 테라피가 큰 인기를 끌고 있습니다. 이 두 가지는 공통적으로 소리를 이용해 뇌를 안정시키고 스트레스를 줄이는 효과가 있습니다.ASMR: 속삭이는 소리, 바스락거리는 소리, 부드러운 터치 소리 등을 들을 때 특정한 감각적 반응이 일어나는 현상사운드 테라피: 자연의 소리(빗소리, 파도 소리)나 특정한 주파수의 소리(화이트 노이즈, 바이노럴 비트.. 2025. 3. 18. 이전 1 다음
